Ses Avantaĝoj & Kialoj Komenci Manĝi Arakidan Buteron

La plej populara nuksaĵo, kiu certe alportos pozitivan ŝanĝon en via dieto, estas arakida butero. Ĝi estas farita el sekigitaj kaj rostitaj arakidoj kaj estas regule inkluzivita en la grupo de sanaj manĝaĵoj. Ĝi estas plena de nutraĵoj, kiuj estas utilaj por via sano, se vi ĝuas ĝin kun modereco. Ĝi ankaŭ havas vastan aron da sanaj avantaĝoj, pri kiuj vi eble neniam sciis!

Peanut butter  (1)

1. Plibonigas Muskolan kaj Nervan Sanon

Magnezio estas esenca nutraĵo, kiu reguligas centojn da kemiaj reakcioj en la korpo, kaj arakida butero estas inda fonto de ĝi. Ĝi enhavas ĉirkaŭ 12% da magnezio de la rekomendinda ĉiutaga konsumado. Tio signifas, ke nur 2 kuleroj da ĉi tiu bongusta butero povas plibonigi vian sanon. Ĝi povas helpi vin konservi sanan nervan sistemon, fortajn ostojn kaj dentojn, normalan korpan temperaturon kaj altajn energinivelojn. Krome, arakida butero ankaŭ povas plibonigi viajn serotoninajn nivelojn, kio kondukos al pli bona dormo.

2. Reduktas la Riskon de Antaŭtempa Morto

Studoj montris, ke ĉiutagaj porcioj de arakidoj efikas por redukti la riskon de multaj mortokaŭzoj, precipe kardiovaskula morteco. Ili enhavas plurinsaturitajn grasojn riĉajn je antioksidantoj, kiuj estas utilaj al kardiovaskula sano. Ĉi tiuj komponaĵoj ankaŭ povas malpliigi altan sangopremon kaj normaligi ĝin.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normaligas Stresajn Nivelojn

Studoj montris, ke manĝaĵoj riĉaj en grasoj kiel arakida butero enhavas beta-sitosterolon, kiu povas helpi malaltigi nivelojn de kortizolo, la hormono liberigita kiam vi estas streĉita. Foje vi povas instinkte senti la emon manĝi manĝeton kun multe da grasoj, por ke la korpo normaligu tiujn kortizolajn nivelojn. En tiuj kazoj, arakida butero estus la ĝusta elekto. Ĝiaj altaj niveloj de sana saturita graso, kiuj ankaŭ utilas por plibonigi la imunsistemon.

4. Akcelas Energiajn Nivelojn

Arakida butero estas unu el tiuj manĝaĵoj, kiuj povas plibonigi vian energion, ĉar ĝi estas bonega proteina alternativo. Tiuj proteinoj kaj fibroj estas ne nur timinda energifonto, sed ili ankaŭ helpas ekvilibrigi viajn sangajn sukerajn nivelojn.

Peanut butter  (3)

5. Batalas Obezecon

Kvankam arakida butero havas multe da grasoj, enhavante eĉ 100 kaloriojn en unu kulero, studoj montris, ke ĝi ankaŭ povas helpi vin malpliigi pezon. Manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de saturitaj grasoj, kiel tiuj, kiuj troviĝas en arakidoj, povas helpi homojn malpliigi pezon kaj ankaŭ preventi korajn malsanojn. Ĝi ankaŭ enhavas genisteinon, ingrediencon, kiu helpas la korpon redukti stokitan grason.

6. Plibonigas Cerban Sanon

Arakidoj povas esti utilaj por via cerba sano pro vitamino E, zinko, magnezio kaj niacino, kiujn ĝi enhavas. Ili ankaŭ povas plibonigi vian memoron kaj kognajn kapablojn, kio estas bonega por pli maljunaj homoj. Iuj esploroj montras, ke ĝi eĉ helpas preventi Alzheimer-malsanon. Do ĝi ne nur igas vin pli inteligenta, sed ĝi ankaŭ protektas vian cerbon longtempe. Kaj ĝi estas timinda manĝeto por viaj geavoj!


Afiŝotempo: 26-Aug-2021